1.自我鼓励法。用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐，会改善心情。

2.语言调整法。语言是影响情绪的有力工具。如果你悲伤，背诵滑稽幽默的诗句可以消除你的悲伤。也可以通过自我提醒、自我指挥、自我暗示来调节情绪，比如“控制愤怒”、“忍耐”、“冷静”。

3.环境限制法。对环境情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。心情不好的时候，去赌场打打游戏，会缓解你的烦恼和无聊。当你担心的时候，好的办法就是看搞笑的电影。

4.注意力转移法。请把注意力从消极的方面转移到积极的、有意义的方面，你的心情会豁然开朗。比如当你遇到苦恼的时候，你可以把它抛在脑后，或者找到光明的一面，这样就会消除你的苦恼。

5.能量发泄法。不良情绪可以通过适当的渠道发出和发泄。负面情绪得不到适当的宣泄，容易影响身心健康。所以，该哭就哭；心烦的时候，找知心朋友倾诉；不满意就抱怨，生气就发泄；抑郁的时候可以唱欢快的歌。

获赞：266 | 收藏：27 | 发布时间：2024-05-14 15:27:07