1.多喝水：多喝水可以帮助你在运动中代谢皮肤中的*素。晚上8点以后尽量避免大量饮水，会引起水肿。很多人的腰腹部脂肪堆积，其实就是这部分代谢率低造成的。尽量多喝水，有助于清除堆积在肠道内的*素，有利于排*。同时还能加速肠胃蠕动，改善腹部血液循环。

2.拉伸：两腿分开与肩同宽站立，左膝弯曲，左小腿后抬，右手抓住，右臂伸直。左手放在右臀部，收紧小腹肌肉，吸气时向右扭转，拉伸左腰部肌肉，做到极致。呼气时，回到中间位置，反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉力量，重复10次左右。

3.在心窝上画圈：手掌放在心窝的位置，指尖从左肋下开始画圈。一边呼气，一边用手掌画圈，轻轻旋转30秒。

获赞：988 | 收藏：89 | 发布时间：2024-05-11 12:44:49