大家好，近很多小伙伴在关注凉着腰了腰部疼怎么办，以下是(www.liyan0123)小编整理的与凉着腰了腰部疼怎么办相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、感觉腰凉了就疼,让腰部热点疼痛就能减轻？
• 2、受寒腰疼怎么办
• 3、近腰部受凉了，腰部感觉疼痛，吃什么好？
• 4、腰受凉疼怎么办

感觉腰凉了就疼,让腰部热点疼痛就能减轻？

嗯，很多人在腰部受凉之后就感觉到腰部不舒服，上热敷感觉减轻，有的人夏天都围着保暖的腰围，真是很痛苦，不得已而为之，那么这个原因究竟是什么造成的，如何去解决这个问题，写给你……

1.肌筋膜损伤

对于这种表现，首先应该考虑的是腰肌劳损，肌肉和筋膜出现损伤，就会对温度和湿度非常敏感，尤其筋膜遭到破坏之后，对于外在的防线明显变差，形成这个问题一般也不是一天，是一种积累性的症状表现。

2.其他症状

一般来讲，这部分人，除了对于温度和湿度较为敏感，在弯腰时间长了也会出现腰部的酸痛感，疲劳也会诱发不适，有的人在凌晨4~5点左右会痛醒，起来活动一会才会减轻，长期不解决，会诱发腰椎小关节紊 和腰椎间盘突出症！

3.如何处理

腰背部是**用力多的部位，为**提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个**或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉 流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

慢性腰痛**手法 揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、**，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。 压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。 捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。 抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中 1-2分钟。 点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中 （膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 此保健 每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下通椎速效贴，专门治疗颈腰

腰通的原因有很多的,如果是腰椎病,那给你点建议,希望可以给你些帮助:一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。 三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。 四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。 五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。七：平时还应注意（骨质增生、腰突患者）： 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

受寒腰疼怎么办

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

假如月经量过多、经常腰部冷痛、**冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山*、桂圆、核桃。

还常吃一些中成*：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、节房事

做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。

6、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量**低腰裤。

7、多**常运动

将双手搓至发热，放到腰部，促进 液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

近腰部受凉了，腰部感觉疼痛，吃什么好？

腰部受凉疼痛在现今社会很常见，受凉导致的腰痛患者需要尽量以休息为主，腰部位置可以涂抹扶他林软膏，*物晾干后再贴膏*，然后口服活 止痛胶囊，平常时候多在腰部位置贴暖宝宝，帮助腰部“排凉气”；如果疼痛感比较强烈的话，可以服用一些镇痛消炎的*物，比如西乐葆、洛索洛芬、扶他林片等等，如果疼痛难以忍受，可以选择添加一些阿片受体阻滞剂，比如氨酚羟考酮帮助缓解疼痛。

当今社会的科学技术发展迅速，空调的发明，让人们在炎热的夏天也能享受到凉爽的风，这在一定程度上便利了大众的生活，但是因为**器官的脆弱性，长时间且强烈的冷风对于身体有一定的损耗，腰部受凉就会产生剧烈的肿胀酸痛感，严重还会引发腰部炎症。下面就来推荐一些治疗腰部疼痛的*物以及使用方法。

腰痛的程度分为三个层次，每种层次都有不同的*物推荐和治疗方法，患者可以根据自身情况进行相应方案的选择。

阶层是患者有疼痛酸胀的感觉，但是在忍受范围之内，对于这种情况，患者可以在腰部贴上一些暖宝宝，帮助腰部内的凉气排出，没有暖宝宝可以使用热毛巾进行热敷，或者进行微波、烤灯等医疗手段，都能有效缓解受凉引起的疼痛。在*物选择上推荐舒筋活络止痛的*物，中*例如丹参,红花,川芎等，中成*例如活 止痛胶囊、独一味分散片、云南白*、大活络胶囊等。

第二阶层是疼痛感比较严重，在难以忍受的边缘。这种疼痛之下，患者好避免剧烈运动，防止造成腰部二次伤害，此时可以选择在腰部位置涂抹扶他林软膏，*物晾干后贴上舒活筋骨的膏*，同时口服活 止痛胶囊，疼痛难以忍受时使用热毛巾热敷腰部，或者到医院进行理疗烤电，注意腰部的保暖。

第三阶层就是疼痛感难以忍受，“一动就痛”。这种情况下，推荐患者口服非甾体消炎*，比如西乐葆、洛索洛芬、扶他林片等等。如疼痛仍然很强烈缓解，适当添加服用一些阿片受体阻滞剂，比如氨酚羟考酮，以此来帮助缓解疼痛。必要时可以适当服用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂，缓解腰肌痉挛。除了*物治疗外，局部的热敷、微波、烤灯等，都有帮助缓解疼痛的作用。

以上就是针对疼痛的不同程度介绍的相关治疗*物，患者出现腰痛感之后，好及时到医院进行拍片检查，确保腰部没有炎症或者严重病变，确定腰痛只是因为受凉造成的之后，可以使用热敷、烤灯等方法缓解疼痛感，口服一些消炎镇痛以及舒活筋骨的*物，一定要注意对腰部的保护，防止二次伤害。

腰受凉疼怎么办

你可以通过以下几个方法试一下:可以缓解腰受凉

1、生活起居:

避寒湿、宜保暖

妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部

，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的 液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体 等。注意性生活卫生

腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育，

避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧

腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部 液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。

2、饮食调摄:腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成*，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

3、康复疗法:**、

(1)掌压腰骶部:俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。

(2)揉摩腰背:工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉**擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活 ，促进局部 液循环，改善腰痛的作用。

(3)揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

(4)推下肢:旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

4、健身 :

(1)腿 :仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

(2)起坐 :仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本 还可起到减少腹部脂肪的作用。

(3)滚腰 :仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

以上就是凉着腰了腰部疼怎么办的相关介绍，希望能对大家有所帮助。

获赞：309 | 收藏：92 | 发布时间：2024-05-13 06:04:15