大家好，近很多小伙伴在关注怎么延长性时间，以下是(www.liyan0123)小编整理的与怎么延长性时间相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、怎样才能延长性时间
• 2、如何通过锻炼来增加**时间？

怎样才能延长性时间

一、**阴囊强化男性精力

经常用手直接**阴囊，可以使睾丸的 液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜 液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。**可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为**过强，反而会使睾丸功能低下。**好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

二、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人**，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

三、锻炼**肌肉

**根部的骨盆肌被称为是男性的**肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和**的 液供应量，能促进勃起，增加性**时**，并能帮助患者控制**，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持 3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对**的帮助。

四、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给**施加冷水，待3分钟左右，**、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

五、助性的金属——锌

男性**中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响**内其他矿物质的作用。 120克瘦肉中含锌57微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

六、**腹股沟管部强化睾丸功能

**位于**根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送 液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的 液循环良好是非常重要的。**腹股沟管的方法是分别用两个手指按压**根部两侧，从上向下抚摩，** 液流向睾丸的通路。每日**一次，可在每晚入睡前自己在床上**。

七、多食海鱼与海藻在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养**的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为**的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和谐素"之说。

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、**降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

八、**指压法强化性能力

时常采用“**指压法”****，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏**。由此可增强**神经和 管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的 液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏**会引起**勃起。**勃起是不必介意可继续进行**。可早晚在床上进行**。如作为**前**抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

九、多食韭菜

韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性**勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。

十、**食指强精壮阳

严重缺乏维生素E会导致**退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

十一、麦芽油与干果果仁延缓性衰老

德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

十二、保持规律**

“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。**是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地**总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到**美妙的人对性总有着无限向往，所以**本身就是好的促性剂，但建议量力而行。 十三、每天保持适量的蜂蜜

蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。

十四、适度手 不是罪

男性从手 体验到的**不同于**，手 时会更加关注**的感受，如果不能进行规律的性生活，可以手 代之。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进费退”，性功能也不例外，如果你还没有机会进行规律的性生活，那就手 吧，这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制**的能力。

十五、运动更显男儿本色

据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强**的性反应性，增加**肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的 液循环，有利于**局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

十六、做好避孕措施

如果男女双方不想马上要孩子，又不吃避孕*，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，性生活质量会大打折扣，如果女方及时服用避孕*，或男方戴上避孕套，双方便毫无顾虑，精力集中，性生活会取得满意的效果，平时也会性趣盎然。

十七、性生活后你该这样做

许多人**后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶，另外，生殖器是**不卫生的部位，**过程中，双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，还应该小便一下，将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。

十八、让你的生殖器自由呼吸

有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于**的生产。同时，紧身裤紧裹阴羹，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的 液循环，尤其是妨碍静脉 液的回流，造成睾丸瘀 ，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。

十九、戒烟、戒酒维护他的性功能

大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中 者中，男性有50％患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中 者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊 ，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，**女性化，**减退，阳痿和不育。烟中的 素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞 液向四肢流动，使** 液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对**利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。

如何通过锻炼来增加**时间？

想要延长爱爱的时间，重要的不是去吃各种*物或是迷信偏方。而是可以通过一些日常生活中的训练锻炼等行为来改善。坚持就是胜利!

下面为大家介绍5种有效延长性生活时间的方法：

1冷水冲洗或毛巾湿敷**每晚睡觉前，用冷水冲洗**3~5分钟，或在**前先用冷毛巾湿敷**数分钟，让** 管收缩以减少充 的程度，以防治早泄。

2减少**敏感度一种方法是戴一层或多层避孕套，降低**与**之间的摩擦感和**程度，以减少抽动时对**所产生的**小从而预防早泄的发生。另一种方法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复**睾丸，可起到减轻**敏感性的作用，还有锻炼性能力的效果。

3间断式交法在**中，男性有**预感时，立即停止**提插，把**留在阴内。女性在性兴奋时**扩张，**头没有接触**壁，可以降低**的**而降低性兴奋，等到**预感完全消失再**。如此反复间断式**可以防止早泄。

4下拉阴囊和睾丸法在**活动中，男性在**预感时，可见阴囊收缩，睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性阴囊和睾丸向下牵拉，这样可以降低男性兴奋性。

若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、生殖能力增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至**根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为温水**则可使 液循环加快，能尽快地恢复睾丸和**的疲劳。

并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的 位产生集中加热的**效果。当然，淋浴的水压较强为好。

不仅是**根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的**部位。因为腹股沟是向睾丸输送 液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的 液循环对男子的性功能至关重要。

5坚持做日常锻炼，如仰卧起坐，俯卧撑，跑步，左右顺时针逆时针扭腰旋转各100下。

以上就是怎么延长性时间的相关介绍，希望能对大家有所帮助。

获赞：311 | 收藏：10 | 发布时间：2024-05-20 22:17:37