其实麦片粥的做法步骤的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解麦片粥的做法步骤图，因此呢，今天小法就来为大家分享麦片粥的做法步骤的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

麦片要煮得好吃，首先将大米和麦片清洗浸泡两小时，泡好后倒入锅中，加水煮30分钟即可食用。

具体 *** 步骤如下：

1、将大米，燕麦片放入水中，清洗浸泡两小时。

2、锅中加水，倒入浸泡好的米。

3、大火煮沸转小火煮30分钟。

4、出锅即可食用。

怎样做燕麦粥

燕麦粥的做法

主料：燕麦片

辅料：枸杞(适量)，红枣(适量)，鸡蛋(一个)，黑芝麻(适量)

厨具：煮锅

红枣枸杞麦片粥的做法

做法步骤：

1、烧一锅水，别太多，自己吃多少放多少水

2、材料合集

3、把蛋打好，将枸杞.红枣洗净

4、等水烧开，加入枸杞.红枣.适量白糖。

5、盖上盖，转小火。煮7分钟。7分钟可以把枸杞红枣味道煮出来，但又不失掉枸杞和红枣的甜味。煮不宜超过10分钟，不然红枣枸杞会很淡没甜味。

6、揭开锅盖，将燕麦一点点放下去，用勺子不停的搅拌。不要让燕麦聚成一团。喜欢稠的多加燕麦。喜欢喝汤的加少点燕麦，多点红枣枸杞。

7、待燕麦融合，中小火煮一分钟。

8、将打好的蛋，一点点慢慢倒入锅中，用勺不停的向一个方向搅拌。形成漂亮的蛋花。

9、融入蛋浆后，用火煮到边缘有点冒小泡即可关火

10、将燕麦放好，拿出少许黑芝麻撒入。用勺子搅拌，即可。

燕麦营养价值很高，平均蛋白质含量约 16%，是常见谷物中更高的，还含有其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，它的 B 族维生素和膳食纤维也特别丰富。

对于要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强饱腹感，一定程度上来控制热量，因为燕麦含大量的可溶性膳食纤维，能吸收自身几倍重量的水，在胃肠中形成高粘度的凝胶，延缓胃排空。

麦片粥怎么做

麦片粥做法

酸奶水果麦片粥

食材准备：

即熟燕麦片，酸奶1杯，鸡蛋1个，蕃薯2片，奶酪1杯，苹果半个，杏仁3颗

做法步骤：

1.将麦片放少许水煮熟；鸡蛋及蕃薯切片入锅中蒸8-10分至熟；苹果切丁。

2.将煮熟的鸡蛋切丁，蕃薯切丁，将所有材料放入碗中，倒入酸奶及奶酪即可。

鸡蛋营养价值：

1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等**所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；

3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化**内的致癌物质，具有防癌作用。

麦片营养价值：

作为一种低热量的食物，食用麦片有很强的饱腹感。麦片中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维是有助于吸附肠道内的废弃物，并促使废弃物排出于体外，进而促进排便。所以麦片是一种有营养的减肥食物，有着帮助**减肥的作用。麦片是一种低碳水化合物、高蛋白质的食物。因此在使用麦片的时候，**对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖不易上升。

燕麦粥的几种做法

燕麦粥的做法

1、燕麦小米粥

原料：燕麦全草90克，小米、红糖适量。

做法：将小米煮粥，然后加入燕麦全草水煎汁，稍煮加红糖调和即成，顿服或分次服。

功效：具有调经、催产的功效，适用于胎产不下。

2、燕麦片粥

原料：燕麦片50克，牛奶适量。

做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软，或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

功效：具有降脂、减肥的功效，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

3、玉米燕麦粥

原料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

做法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花，用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

燕麦粥的人群选择

1、适宜人群：燕麦粥一般人均可食用，尤其适宜便秘，糖尿病，脂肪肝，高血压，高脂血，动脉硬化患者。

2、禁忌人群：肠道敏感人群慎食。

关于本次麦片粥的做法步骤和麦片粥的做法步骤图的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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获赞：665 | 收藏：79 | 发布时间：2024-05-16 12:07:14